Mit jelent számodra az év vége? A Vivantisban karácsonykor pihenünk és ajándékok után kaslatunk. Az ünnepek közé legendás bulit tervezünk, és még a szilveszteri koccintás előtt a felelősebbek elgondolkodnak a jövő évi fogadalmakon. Ha teszünk valamit, még a január elsejei héten is megfelelően motiváltak vagyunk, de ez a motiváció általában úgy végződik, mint a gyerekeink kezébe került csomagolópapír.

Az új kezdetek iránti vágy természetes az új évben. Végül is nem találhatunk jobb mérföldkövet, amely elválasztja régi életünket egy szebb holnaptól. A legnépszerűbb újévi fogadalmak közé tartozik a fogyás, a dohányzás abbahagyása, a kevesebb stressz vagy az alkoholfogyasztás visszaszorítása. De miért csúszunk bele olyan gyakran a régi szokásokba? Ennek több oka is van. Irreális célokat tűzünk ki magunk elé, túl sokat terhelünk a vállunkra és nagyon gyorsan elfáradunk. Meríts ihletet abból, ami valóban működik! Köszöntsd velünk a 2023-as évet, hogy elhatározásaid legalább a következő két évre kitartsanak.

A kérdés az, hogy a fogadalmak mennyiben valódi belső döntések, vagy azért hozzuk meg őket, mert mások is így tesznek. Végül is mindegy, hiszen minden esetben képesek segíteni. Elég kitartani! Tűzz ki egy célt, és írd le részletesen. Minél pontosabb, annál jobb. Szeretnél többet sétálni? Válassz egy napot, egyezz meg a pároddal, és bátran készítsd el előre az öltözékedet. Nem viccelünk. Ha a párod a szerdával számol, a kabát, steppelt kabát vagy stílusos hosszú mellény pedig ott fog lógni a szemed előtt, akkor nem fogsz olyan könnyen meghátrálni a tevékenységtől.

Mi motivál a legjobban? Az eredmények, természetesen. Sokan ezért tépik le láncaikat és lelakatolva a hűtőszekrényt újévi fogadalomként a „10 kiló fogyást februárra” választják. Éhesen azonban sosem megyünk sokra, és valószínű, hogy előbb-utóbb úgyis kinyitjuk a hűtőt, és ki is meszeljük. Mi lenne, ha inkább egy józanabb 2 kilót fogynál februárra? Elég a rendszeres étkezés, a testmozgás, valamint vésztartalékként valami egészséges harapnivaló a kézitáskádban, táskádban vagy övtáskádban. Lefutottad az első kilométert? Tanultál egy új egészséges receptet? Ezek is olyan célok, amelyek teljesítéseért csodálatot – és talán jutalmat is – érdemelsz?

Tudtad, hogy ha a sikeres sportolók csak a motivációra támaszkodnának, akkor egy teljes hónapig be sem tennék a lábukat az edzőterembe? A fogadalmadra szánj legalább napi 2 percet. Ez épp elég ahhoz, hogy a tevékenység a napi rutin részévé váljon, és egyre könnyebb lesz időt szánni rá. Vásárolj farmerben, menj edzőterembe melegítőnadrágban, és hamarosan azt fogod tapasztalni, hogy nem tudod megkülönböztetni ezeket a tevékenységeket a fogmosástól – mindkettőt teljesen automatikusan végzed. Így nagyobb a valószínűsége, hogy kitartasz mellettük.