Alakítsd testalkatod tetszésednek megfelelően – tippek és praktikák
Szeretnél újra kondícióba kerülni, rendet tenni az életedben, és ezért egyik fogadalmat teszed a másik után, és azt mondogatod magadnak, hogy hétfőtől már tényleg betartod… Csakhogy a szavak gyakran távol vannak a tettektől, és mindig a legnehezebb az első lépést megtenni. De amint legyőzöd önmagad, nagy esélyed van a sikerre. Íme néhány tanács, amely segít abban, hogy könnyebben elérd a megálmodott testalkatot.
1. Változtasd meg az étrendedet úgy, hogy az étel ne legyen káros számodra, ugyanakkor ízletes is legyen. Élvezd az étkezést. Ne siess, egyél lassan.
2. Ne állj többet a mérlegre. Mérd meg magad. A hatékony és megfelelő testformálásnál a centiméter többet jelent, mint a fogyás. A zsírokat izmokká változtatjuk és erősítjük a testet. Ezért lesz a testalkat mérése motiválóbb.
3. A megfelelő folyadékbevitel a siker alapja. Nincs édes limonádé és alkohol. Próbáld ki a vizet, igazán fincsi :-)
4. Mozogj :-) Mindenki mást szeret. Míg valaki a friss levegőben, a természetben egyedül szeret futni, a másik előnyben részesíti az edzőtermet. Egyik variációval sincs semmi baj.
Hogy találjuk meg a megfelelő mozgást és edzést?
5. Keress magadnak edzőtársat. De vigyázz. Kezdetben ne támaszkodj egy olyan személyre, aki ugyanabban a cipőben jár, mint te. Olyan személy, aki veled kezd edzeni, könnyen magával ránthat az akaraterő hiányával. Ha kihagyja az edzést, te is kihagyod, hisz együtt csináljátok, nem de?
Fordulj inkább olyan személyhez, akinek már meghatározott edzésterve van. Mondjuk, rendszeresen jár futni. Csatlakozz hozzá. Meglátod, milyen hosszú utat tett mér meg, te is szeretnél hozzá felzárkózni és ez hajtóerőként fog működni.
6. Mond igent a szezonális sportokra. Télien korcsolyázás, síelés, szánkózás, bobsport, nyáron pedig úszás, wakeboard, szörfözés... Nincs olyan mozgás, amely károdra lenne. Használd ki a szezonális lehetőségeket, szórakozz és élvezd a sporttevékenységeket. Ha vannak gyermekeid, ez még fontosabb. Legyél a példaképük, mutasd meg nekik, hogy milyen az aktív életmód. Sportolni és mozogni egész évben lehet, nem szükséges kivárni, hogy szép idő legyen :-)
7. Nyújts és lazíts. A jóga mindenki számára elérhető. A tökéletes nyújtás és a testmozgás mellett kiváló mentálhigiéné. A jóga ellazít, megnyugtat, harmonizálja a testet, a légzést és az elmét, lehetővé teszi, hogy csak magára koncentrálj. Ha szereted a testmozgást, de a jóga nem a megfelelő mozgás számodra, próbáld ki a piláteszt. Intenzívebb edzésre vágysz? Akkor menj el tabata edzésre!
8. Nem kedveled a klasszikus sportokat? Akkor menj el táncolni. A jelen társadalom nyitott a mozgás minden változatára, ennek köszönhetően minden nagyobb fitneszteremben nemcsak jóga- és aerobik tanfolyamok találhatók, hanem például zumba edzések is. És amikor teljesen magával ragadott a tánc, ne habozzál megkeresni a legközelebbi táncstúdiót, ahol a dancehall, a twerk, vagy rúdtánc órákon is részt vehetsz. Nos, akkor szabd egy táncra? :-)
Harmónia és testápolás
Ne feledkezzünk meg arról, hogy az összes sport- és nyújtási tevékenység után megfelelő ápolást biztosítsunk testünknek. Ápolásra lábaidnak, kezeidnek és az egész testednek is szüksége van. Számtalan relaxáló kozmetikum közül választhatsz, amelyek tökéletesen ellazítják a tested és az elméd. Válaszd például a Nuxe többfunkciós száraz olajat, amelyet természetes olajokkal gazdagított, vagy az úgynevezett „marokkói aranyat”, más néven argánolajat a Brazik Keratin-tól amely a ritka argánolaj mellett egyéb hatóanyagokat is tartalmaz.
Ösztönzőnek találtad az inspirációnkat, amelyek nem csak a sport kedvelői számára készült? Akkor oszd meg barátaiddal a közösségi hálókon.
