Még az utolsó szendvicset sem emésztettük meg és már repülünk is vissza a munkába. Az újév nagy lendülettel betörve juttatja eszünkbe mindazokat a fogadalmakat, amelyek a pohár pezsgő fenekén vártak ránk... és amiért egy picit azon reménykedtünk, hogy ott is maradnak. De ha az elképzeléseink és terveink túlélték a szilvesztert, valószínűleg akarjuk azt is, hogy azok valóra váljanak, nem? Természetesen minden idők legnépszerűbb fogadalmai közé tartozik a szép alak. És bármennyire népszerű is ez, ugyanolyan barátságosan el is engedjük úgy január ötödike körül. Hamarosan rájövünk, hogy az aktív életmód nem egyszerű – főleg, ha a heverőn való tespedéssel helyettesítjük vele. Csak egy igazán motivált ember képes hirtelen rákényszeríteni magát a lusta hétköznapokból heti kétszeri mozgásra, és chips helyett répát rágcsálni a tévé előtt. De ha egy nehéz nap közbejön, a motivációnk, mint tudjuk, csökken. Megoldás? Kezdj neki lassan. Csak napi egyszeri étkezést helyettesíts diétás lehetőséggel. Kövesd az életritmusodat. Nincs energiád edzeni? Ne eddz. Figyeld, mit mond a tested. Hiányzik neki az édesség? Bonts ki egy tábla csokit. Hozd magad formába velünk azáltal, hogy azzal inspirálódsz, ami a legfontosabb az életedben. Saját magaddal.

Úszás, jóga vagy esetleg boksz? Amikor arról a tevékenységről van szó, amely mellett legvalószínűbben ragaszkodni fogsz, kövesd a szíved – és azt, hogy mi indítja be a legjobban. Mindenekelőtt öltözz kényelmesen. Szedd elő a sportmelltartót, a funkcionális pulóvert és a legginget, a fitneszközpont szimbólumát. Segíts magadnak, egy fitneszórával vagy -karkötővel kövesd nyomon eredményeid. Melyik esetben nagyobb valószínűséggel éred el ezeket? Szeretsz kosarazni a barátaiddal? Nem tudsz ellenállni a széna szagának az istállóban? Vagy talán elég neked egy fitnesz szőnyeg a padlón a nappaliban és egy videó a kedvenc fitneszedződdel? Mindegyik helyes. Az endorfinok nem függenek attól, hogy hol és hogyan szabadulnak fel. Ne feledd, nem az elragadtatás a kulcs, hanem a kitartás. A „szokás hatalma” mondás érvényes a fogmosásra, az esti hírek nézésére és a fizikai aktivitásra is.

Az edzőterembe járás teljesen kellemes tevékenységnek tűnik mindaddig, amíg ez a dicséretes tevékenység felhőszakadás közben vagy 12 munkában töltött óra után történik. Igazolt segítőnek számít a legalább egy évre előre kifizetett fitneszbérlet és egy barát, akira számíthatsz, és aki veled együtt izzad. Hogyan hangzik az elsősegélynyújtás à la Vivantis? Ne gondolkodj túl sokat. Ha belekezdesz, biztosan kitalálsz legalább 10 okot, amiért ma otthon maradsz. Csak kezdd el. Még előző este dobd be a sporttáskádba egy legginget, egy fitneszmelltartót, egy kényelmes pulcsit, vagy válaszd a márkás melegítőket. Ne tartson vissza semmi mást. Nyugodj meg, lehet, hogy egy futópadon töltött óra után kimerült leszel, de a mosolyod ragyogni fog – akárcsak te.

Ha a fogyásról és a sportról beszélünk, akkor azt mondhatnánk, hogy az 5 kilométeres körzetben található fitneszközpontok bizalmas ismereteit nem nélkülözheted. Az edzőtermeknek azonban megvannak a sajátosságaik. A gépek és a fitnesz szőnyegek között egyszerűen nem lehet nem észrevenni mások kinézetét, számolni kell az utazással és nyáron néha hiába vágyunk a klímára. Nem vagy rajongója a fitneszközpontoknak? Tudd meg, hogy nincs ezzel semmi baj. Hiszen minden mozgás számít, beleértve a hétköznapi sétát is. Válaszd a stílusos és ellenállhatatlanul kényelmes melegítőruhát, és kombináld egy hosszú, meleg mellénnyel, amely még egy csipetnyi telet sem enged át. És menj sétálni. Sok szakértő úgy véli, hogy ha napi 10 000 lépést megteszel, a fogyás karikacsapásként fog menni.